Не для кого не секрет, что для борьбы с целлюлитом незаменимыми явлються физические упражнения. Найти упражнения по своему вкусу на сегодняшний день в просторах интернета очень легко. Огромное количество видео, советов, наставления для любой проблемной зоны. Я хочу рассказать Тебе о универсальном методе для всего тела.
Мое любимое упражнением по борьбе не только с целлюлитом, но и с лишним весом. Это упражнение родом из детства – скакалка.
Плюсы упражнений на скакалке при борьбе с целлюлитом:
1. при выполнении упражнений задействованы практически все мышцы нашего тела
2. регулярные прыжки на скакалке приводят наши мышцы и кожу в тонус
3. задействованы все проблемные зоны
4. доступность абсолютно каждому человеку
5. такие прыжки позволяют уничтожить целлюлит изнутри, укрепить мышцы и убрать жировую прослойку
6. укрепление дыхательной и сосудистой систем
7. тренируют выносливость организма.
Минусы упражнений на скакалке:
1. при проблемах сердечнососудистой системы следует проконсультироваться с врачом
2. большой излишний вес, так как очень трудно прыгать. Хотя этот пункт сложно назвать минусом, если Ты готова бороться с лишним весом во что бы то ни стало, то начиная прыгать даже по несколько минут в день, можно постепенно прийти к хорошим результатам.
Как прыгать на скакалке и бороться с целлюлитом?
Для начала необходимо сделать небольшую разминку-разогрев. Для этого я делаю несколько наклонов в разные стороны, круговые движения коленей, 10 приседаний. Начинай прыгать сначала в медленном темпе и постепенно наращивай скорость движений. Прыжки должны быть разнообразными : на двух ногах, затем поочередно на одной, по два прыжка на один взмах скакалки, при ускорении на каждый прыжок –взмах, прыжки с высоким поднимание колен.
Прыгать на скакалке следует 10 – 15 минут в день. Затем время прыжков следует постепенно увеличивать до 30-45 минут для более эффективных результатов борьбы с целлюлитом.
После таких упражнений очень приятным и расслабляющим будет принятие контрастного душа.
Многие мне говорят, не могу прыгать, так как живу в квартире, соседи,шум и т.д. Могу Тебя уверить – это отговорки, или целлюлит Тебя еще не достал. Для бесшумных прыжков подлаживай коврик для занятий спортом – на нем и прыгать удобно и шума нет.
Начинать – всегда сложно, но если попрыгать на скакалке хотя бы недельку – это войдет в очень полезную привычку, а в результате – избавление от целлюлита и отличная фигура к лету!
Узнайте больше о йоге для начинающих из бесплатного видеокурса!
Да! Я действительно хочу быть здоровым и прожить долгую жизнь
При большом излишнем весе, я думаю, никакая скакалка не поможет.
Конечно, если это ярко выраженный целлюлит, то прыжки, конечно же, не помогут от него избавиться, но, по крайней мере, польза все же есть, прыжки на скакалке имеют благотворное влияние на организм.
Скорее всего, скакалка может стать дополнением к другому методу борьбы с целлюлитом, а не основным методом.
Конечно, все помогает при комплексном воздействии.Но скакалка – очень эффективна!
Может в этом что-то и есть, но прыгать придется доооооооооооооолго!!! )))))))))